Diajar ati-ati henteu gampang. Sareng perhatian, atanapi pastina, konsentrasi na, diperyogikeun pikeun jalma-jalma tina seueur profesi, upami henteu sadayana . . . Tanpa kamampuan konséntrasi, teu tiasa janten seniman sareng panulis anu hadé; gagal ngahontal kasuksésan dina bisnis, politik, kauangan. Janten jalma anu teu ati-ati, anjeun tiasa mopohokeun nyetir mobil, sareng nalika naek kereta bawah tanah atanapi angkutan umum, anjeun bakal langsung sono kana perhentian anu anjeun peryogikeun. Dina hiji kecap, kahirupan moal siga madu pasti.
Jalma anu teu ati-ati sacara teu sengaja lalajo sareng teu perlu. Jalma-jalma sapertos kitu moal pernah ngahontal jangkung anu dipikahoyong, henteu ngahontal cita-cita, sareng henteu kéngingkeun hormat. Ieu ngandung harti yén kaayaan éta kedah dilereskeun. Kumaha carana ningkatkeun perhatosan?
Kabiasaan anyar kedah dipikagaduh. Sareng Piceun sababaraha anu lami. Kabiasaan sok mangaruhan kana jiwa manusa, sareng perhatosan mangrupikeun prosés méntal sareng psikologis anu nangtukeun sareng ngendalikeun jalan pikiran. Sareng ngarahkeunnana ka arah anu leres nyaéta kaayaan utami pikeun ningkatkeun perhatian. Sareng unggal jalma ngagaduhan kasempetan pikeun ieu . . .
Watek Hiji
Pikeun ningkatkeun perhatosan anjeun, diajar heula pikeun niténan nyalira. Ieu henteu hartosna anjeun kedah lebet konflik sareng diri anjeun, anu dipinuhan ku panyimpangan méntal dugi ka kapribadian beulah. Ieu hartosna tiasa nganalisis kaayaan sareng kajadian, ogé pamikiran sareng tindakan anjeun, pakait sareng kaayaan sareng kajadian ieu. Naha, contona, anjeun kaleungitan benang paguneman? Naha ku sabab anjeun kaganggu ku sora atanapi teu daék panganteur ngadangukeun anjeun? Ieu ngandung harti yén jalma kedah ngaleungitkeun noise, atanapi ngaleungitkeun panganteur sapertos kitu, atanapi lirén nyarios.
Naha anjeun hérang dina cariosan anjeun? Naha henteu adil? Atanapi anjeun nyalira salah? Teras naha anjeun ambek? Naha langkung saé ningal diri anjeun sareng ngaluarkeun ayana klaim sapertos kitu di pikahareupeun? Analisis naon anu kajantenan, mimiti anu khusus, nalika anjeun bakal ngadesek sorangan, teras anu sacara teu dihaja mangrupikeun latihan anu saé pikeun ningkatkeun perhatian . . .
Watek dua
Entong kedip-kedip. Anjeun tiasa buru-buru tanpa ribut sareng rurusuhan. Kahayang pikeun nangkeup kalebaranana tiasa kahartos, tapi, salaku nagara bijil, kahoyong ieu moal tiasa dilakukeun. Naha coba ngalakukeun sadayana? Barina ogé, tungtungna, anjeun tiasa telat dimana-mana . . .
Watek Tilu
Éta langsung hubunganana sareng kabiasaan kadua sareng na kanyataan yén anjeun kedah nolak ngalakukeun sababaraha hal sakaligus. Barina ogé, anjeun gancang bosen ieu, sareng konsentrasi anjeun alesan lemah. Nya, upami perhatosan anjeun parantos nyayogikeun seueur anu dipikahoyong, maka nalika ngalaksanakeun sababaraha kasus anu berturut-turut, pasti bakal aya kasalahan sareng kagagalan. Naha anjeun peryogi ieu? Salaku tambahan, uteuk moal ngiringan épisién dina ngolah sajumlah ageung inpormasi anu lengkep dina waktos anu sami, anu, deui, sacara négatip bakal mangaruhan perhatian. Tugas urang nyaéta ningkatkeun perhatian, ulah kaleuleuwihi . . .
Watek opat
Nyorot prioritas. Kabiasaan ieu nuturkeun sacara lengkep ti baheula. Kamampuh nyorot pangpentingna ti balaréa sareng museurkeun sadaya perhatosan kana éta mangrupikeun cara pikeun ningkatkeun kualitas perhatian. Percanten ka abdi, éta henteu sesah pisan. Salaku conto, naon anu langkung penting: masrahkeun padamelan anu ditugaskeun dina waktosna atanapi neraskeun ngetik téks surat dina komputer, anu tiasa dikirim énjing? Anu kahiji, tangtosna. Nya, latihan parantos réngsé. Anjeun ngan kedah ngalereskeun sareng ngajantenkeun kabiasaan.
Bisa jadi mangrupakeun ide anu hadé pikeun nyusun rencana prioritas. Éta mungkin dina sirah, tapi langkung saé - dina kertas. Sareng, saatos ngalengkepan anu paling penting diantarana, bakal tiasa dilanjutkeun ka hareup dina urutan pentingna, sareng saterasna - dugi ka akhir daptar . . .
Watek kalima
Langkung saé, niténan nyalira, pikeun nangtoskeun nyalira jam-jam tina konsentrasi énergi sareng perhatian anu pangageungna. Sareng sacara umum, terang biorhythm anjeun. Salaku conto, anjeun damel kalayan pinuh kumawula ti dalapan énjing énjing dugi ka satengah siang, sareng ti genep dugi ka salapan sonten. Ieu ngandung harti yén salami jam-jam ieu anjeun kedah ngalakukeun tugas anu paling sesah sareng tanggel waler. Sareng tengah dinten, nalika anjeun kurangna tanaga sareng lemah perhatian, balanja dina ngajalankeun padamelan biasa ayeuna anu henteu meryogikeun perhatian khusus. Kabiasaan ieu moal ngijinkeun anjeun nyiksa diri sorangan tanpa rasa sareng sia-sia dina sababaraha jam nalika kakuatan fisik sareng méntal anjeun henteu dina bentuk anu pangsaéna. Sareng dina jam pamulihan méntal sareng fisik - éta bakal ngamungkinkeun pikeun maksimalkeun pungsi perhatian, sahingga ningkatkeun sareng ningkatkeun kakuatan sareng kakuatanana.
Watek genep
Lingkungan anu tenang ngabantosan konsentrasi sareng ningkatkeun perhatian. Kumaha carana ngahontal katengtreman pikiran parantos didugikeun: henteuna fidgeting sareng fuss, anu nyababkeun saraf sareng hariwang. Tapi anjeun ogé kedah ngaluarkeun rangsangan éksternal anu ngahalangan anjeun tina konsentrasi kana tugas anu dituju sareng implementasina. Saatos mendakan tempat optimal pikeun ngalaksanakeun padamelan, urang bakal ngagaduhan konsentrasi perhatian anu pangageungna.
Watek Tujuh
Éta pakait sareng kamampuan pikeun ngendalikeun indera aranjeunna. Aranjeunna ngahubungkeun urang sareng naon waé anu ngurilingan urang, sareng dunya luar sadayana. Ngalangkungan aranjeunna yén aliran inpormasi janten, anu kedah disaring, nyingkahan sadayana anu teu perlu dina waktos ayeuna. Sareng ieu dilakukeun ku bantosan perhatian. Salaku conto, nalika maca, upami urang konsentrasi ka dinya, urang moal kadéngé deui aya sora. Sareng nalika ngupingkeun musik anu saé, urang panginten henteu merhatoskeun naon anu lumangsung di sakitar urang. Latihan anu saé pikeun ningkatkeun perhatian kana poko anu ayeuna urang kalibet.
Watek Dalapan
Éta aya dina latihan mémori, anu penting pisan pikeun ningkatkeun perhatian. Émutan anu saé ngabantosan damel. Kurang usaha diperyogikeun pikeun ngalengkepan éta, malih, perhatian henteu kaganggu ku detil sareng milarian inpormasi anu diperyogikeun. Sadayana aya dina sirah urang, sadayana atos caket. Naon waé latihan mémori - sareng aya seueur téhnik, sareng henteu sesah milih ti éta pikeun karesep anjeun - ngabantosan ningkatkeun perhatian sareng konsentrasi.
Ieu kumaha kabiasaan anu diala anu ningkatkeun perhatian bakal ngakibatkeun akuisisi anu sanés, anu katilu, sareng sajabana. Sareng nalika kabiasaan anu dipikagaduh ieu janten kabutuhan sareng bagian tina kahirupan anjeun, perhatian anjeun kana kecap sareng kalakuan bakal pekat pisan tanpa seueur usaha ti anjeun. Teras kasuksésan dina bisnis naon waé anu anjeun lakukeun dijamin pisan . . .